格安SIMを選ぶとき、「通話を優先すべきか、データ通信を優先すべきか」で迷う方は結構いるのではないでしょうか。
大手キャリアなら「通話もデータも全部コミコミ」のプランが主流ですが、格安SIMは通話オプションとデータ量を自分で組み合わせるスタイルがほとんどです。だからこそ、自分の使い方に合わせた優先順位を決めることが重要になります。自分の使い方に合わせて優先順位を決めるだけで、月額1,000円以上の差が出ることもあります。
この記事では、通話派とデータ派、それぞれにおすすめの格安SIMの選び方を詳しく解説していきます。「自分はどのタイプなのか」を判断する基準も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
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まずは自分のスマホの使い方を振り返ろう
格安SIMを選ぶ前に、以下の質問に答えてみてください。
通話について：
- 月に何分くらい電話をかけますか？
- 1回の通話は何分くらい？
- 電話をかける相手は固定電話？携帯電話？
- LINE電話やZoomなどの無料通話で代替できますか？
データ通信について：
- 月に何GB使っていますか？
- 動画をよく見ますか？
- Wi-Fi環境はありますか？
- テザリングは使いますか？
この回答によって、通話優先かデータ優先かが見えてきます。
自分の通話時間やデータ使用量を正確に把握するのが難しい場合は、契約中のキャリアのマイページで確認できます。ドコモなら「My docomo」、auなら「My au」、ソフトバンクなら「My SoftBank」で、過去数ヶ月分の通話履歴やデータ使用量が確認可能です。この情報をもとに判断すれば、ピッタリのプランが見つかりやすくなります。
格安SIMの通話料金の仕組み
まずは通話料金の仕組みを理解しておきましょう。ここを知らないと、思わぬ高額請求に驚くことになりかねません。
基本の通話料
格安SIMの通話料は、基本的に30秒あたり22円（税込）です。1分で44円、10分で440円、30分で1,320円かかります。何もオプションをつけないと、結構な金額になります。
ちなみに、月に30分通話すると通話料だけで1,320円になります。格安SIMの月額基本料と同じくらいの金額が通話料で飛んでいくことになります。通話が多い人ほど、かけ放題オプションの重要性が増すわけです。
通話時間が長くなりがちな方は、スマホを耳に当て続ける負担も地味に効いてきます。マイク付きのBluetoothイヤホンがあれば、手を空けたまま話せるので、家事や移動をしながらの通話がラクになります。
通話オプションの種類
- 5分かけ放題：1回5分以内の通話が何度でも無料。月額500〜600円程度
- 10分かけ放題：1回10分以内の通話が何度でも無料。月額700〜900円程度
- 完全かけ放題：時間無制限で通話し放題。月額1,200〜1,870円程度
どのオプションを選ぶべきかは、「1回の通話時間」と「月の通話回数」によって決まります。短い通話を頻繁にする人は5分かけ放題、たまに長電話をする人は10分か完全かけ放題が適しています。
通話オプションが必要かどうかの判断基準
通話オプションなしで月の通話料が500円以下に収まるなら、オプションは不要です。具体的には以下の通りです。
- 月の通話が合計11分以下 → オプション不要
- 短い通話が多い（1回5分以内が多い）→ 5分かけ放題がお得
- やや長い通話もある（1回10分以内が多い）→ 10分かけ放題がお得
- 30分以上の長電話をよくする → 完全かけ放題がお得
判断に迷ったら、まずはオプションなしで1ヶ月使ってみて、実際の通話料を確認してからオプションを追加するのが堅実な方法です。後からオプションは追加できるので、最初から付けておく必要はありません。
タイプA：通話優先の人の格安SIM選び
こんな人は通話優先
- 仕事で電話をよく使う
- 病院や役所など、LINE通話が使えない相手に電話することが多い
- 家族や友人と長電話することが多い
- 電話番号での発信が必須の場面が多い
通話優先の人が見るべきポイント
1. かけ放題オプションの料金
格安SIMによって、かけ放題の料金はかなり差があります。
完全かけ放題の料金比較：
- 日本通信SIM：月額1,600円程度（プラン込み）で完全かけ放題が安い
- ahamo：月額1,100円の追加オプション
- UQモバイル：月額1,980円の追加オプション
- ワイモバイル：月額1,870円の追加オプション
- 楽天モバイル：Rakuten Linkアプリ利用で国内通話無料（追加費用なし）
2. 通話品質
格安SIMの通話品質は、基本的に大手キャリアと同等です。VoLTE対応の端末なら、クリアな音質で通話できます。
ただし、一部の格安SIMでは「プレフィックス番号」（中継電話）を経由する通話方式を採用していることがあります。音質がやや落ちたり、相手にプレフィックス番号で通知される場合があるので注意してください。
プレフィックス番号方式では、発信者番号が通常とは異なる番号で表示されることがあります。ビジネスで使う場合、取引先に自分の番号が正しく表示されないと困るケースもあるでしょう。仕事での通話が多い方は、プレフィックス方式を使っていないキャリアを選ぶか、VoLTE通話に対応しているかを確認しておくのがおすすめです。
3. 楽天モバイルのRakuten Linkは通話無料
楽天モバイルのRakuten Linkアプリを使えば、国内通話が完全無料になります。ただし、通話品質は通常の電話回線より若干劣ることがあります。
Rakuten Linkの通話品質は、データ通信を使った通話（VoIP）になるため、電波状況によっては音声が途切れたり遅延が発生することがあります。日常的な会話であれば十分実用的ですが、大事な商談や長時間の電話会議には、通常の電話回線を使った方が安心です。その場合は、5分や10分のかけ放題オプションを追加するのも一つの選択肢です。
タイプB：データ優先の人の格安SIM選び
こんな人はデータ優先
- 電話はほとんどしない（LINE通話で十分）
- 外出先で動画やSNSをたくさん使う
- テザリングでPCやタブレットも接続する
- できるだけ安くしたい
データ優先の人が見るべきポイント
1. GB単価の安さ
同じデータ量でも、格安SIMによって月額料金はかなり違います。
10GBプランの料金比較：
- IIJmio：月額1,500円程度
- nuroモバイル：月額1,485円
- mineo（マイピタ）：月額1,958円
- UQモバイル：月額2,000円程度
GB単価で見ると、IIJmioやnuroモバイルがかなりコスパが高いです。20GBプランになるとさらに差が広がるため、データ使用量が多い方ほどMVNOのメリットが大きくなります。自分に必要なデータ量の目安は、以下の記事で使い方別に整理しています。
2. 通信速度
データをたくさん使う方にとって、通信速度は重要です。特にお昼12時台の速度は格安SIMの弱点なので、この時間帯にスマホをよく使う方は、速度が安定しているサブブランドやオンライン専用プランを選んだほうがストレスが少ないです。
速度を気にする方には、ahamo（30GB/2,970円）やLINEMOベストプランV（30GBまで/2,970円）がおすすめです。どちらもキャリアの自社回線を使っているため、昼12時台でもほとんど速度低下しません。料金はMVNOより少し高いですが、速度面での安心感は段違いです。
もうひとつ、データを大量に使うスタイルにはバッテリーという現実的な壁があります。動画視聴やテザリングはとにかく電池を食うので、外での使用が多い方はモバイルバッテリーを1つ持っておくと、データ容量より先に電池が尽きるという事態を避けられます。
3. 特定サービスのデータフリー
- LINEMO：LINEのトーク・通話がデータフリー
- BIGLOBEモバイル：エンタメフリーオプションでYouTube等がカウントフリー
特定のサービスをよく使う方は、カウントフリー機能があるキャリアを選ぶと、実質的に使えるデータ量が大幅に増えます。たとえばLINEMOを選べば、LINEの通話やビデオ通話でいくらデータを使っても消費ゼロです。LINEヘビーユーザーにとっては非常に魅力的なオプションです。
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タイプC：通話もデータもバランスよく使う人
バランス型の方は、「基本料金＋通話オプション」のトータルコストで比較するのがポイントです。
例えば10GB + 5分かけ放題の場合：
- IIJmio（10GB + 5分かけ放題）：約2,000円/月
- ahamo（30GB + 5分かけ放題込み）：2,970円/月
- UQモバイル（15GB + 5分かけ放題）：約2,500円/月
「安さ重視」ならIIJmioなどのMVNO、「速度も欲しい」ならahamoやUQモバイルという選び方になります。
バランス型の方におすすめの比較方法は、「月額料金＋通話オプション＋想定通話料」のトータルで計算することです。たとえば5分かけ放題をつけても、月に何回か5分を超える通話がある場合、超過分の通話料が加算されます。自分の通話パターンを踏まえて、最もトータルコストが低くなるプランを探しましょう。
- 通話優先 → 楽天モバイル（無料通話）またはahamo（5分かけ放題付き）
- データ優先 → IIJmioやNUROモバイル（GB単価が安い）
- バランス型 → トータルコストで比較して選ぶ
「通話はLINEで十分」は本当？
格安SIMを検討している方の多くが「通話はLINEで十分だから、かけ放題はいらない」と考えていますが、果たして本当にそうでしょうか？
LINE通話で済むケース
- 連絡する相手がほぼ友人・家族で、全員LINEを使っている
- 仕事の電話は会社の電話を使う
- 病院や役所への電話はほとんどしない
電話番号での通話が必要なケース
- 仕事の取引先に電話することがある
- 病院・役所・銀行などに電話する機会がある
- お店の予約を電話でする
- 緊急通報（110・119）が必要な場合（LINE通話ではできない）
- 宅配便の再配達依頼など、自動音声応答の電話をかけることがある
完全に通話オプションなしにする場合でも、電話番号自体は維持しておくのがおすすめです。緊急通報や本人確認の電話など、電話番号が必要な場面は意外とあります。
意外と見落としがちなのが「不在着信への折り返し」です。知らない番号からの着信があった場合、LINEでは折り返せません。病院や学校からの緊急連絡、宅配業者からの電話など、電話番号での着信に折り返す必要がある場面は意外と多いものです。「LINE通話で十分」と思っていても、月に数回は電話番号での通話が発生するケースがほとんどです。
通話料を抑えるテクニック
テクニック1：LINE通話をメインにする
友人・家族との通話はLINE通話で代用しましょう。データ通信量は音声通話で1分あたり約0.3MBと非常に少ないので、データ量への影響も軽微です。
テクニック2：楽天モバイルのRakuten Linkを活用
楽天モバイルユーザーなら、Rakuten Linkアプリ経由の通話は国内どこにかけても無料です。固定電話宛でも無料なのが大きなポイントです。
テクニック3：通話時間を意識する
5分かけ放題に入っている場合、5分を超えると課金されます。長くなりそうな通話は、一度切ってかけ直すことで、5分の無料枠をリセットできます。
テクニック4：コールバック方式を活用する
相手に電話をかけてもらう「コールバック」方式も、通話料節約の有効なテクニックです。着信は無料なので、相手がかけ放題プランに入っている場合は「こちらからかけ直します」と伝えてもらうのもアリです。夫婦でお互いのプランを確認して、かけ放題がある方からかけるルールを作るのもおすすめです。
データ通信量を節約するテクニック
データ優先の方もそうでない方も、データ通信量の節約テクニックを知っておくと月額料金を抑えられます。
Wi-Fiを最大限活用する
自宅や職場にWi-Fiがあるなら、積極的に活用しましょう。動画のダウンロードやアプリの更新はWi-Fi接続時に行うように設定しておくだけで、モバイルデータの使用量は大幅に減ります。
ただ、家の中でもルーターから離れた部屋だと電波が弱く、気づかないうちにモバイル回線に切り替わっていることがあります。中継器で家じゅうにWi-Fiを行き渡らせておくと、この「うっかりギガ消費」を減らせます。
自宅にWi-Fi環境がなく、ついモバイルデータに頼ってしまう方は、ホームルーターで自宅の回線を用意する方法もあります。とくとくBBホームWi-Fiは、GMOとくとくBBが提供するWiMAX+5Gのホームルーターで、公式ページではコンセントに挿すだけで使えると案内されています。解約違約金はなく、データ容量は無制限（混雑時の制限はあり）とされています。提供エリアと料金は公式サイトで確認してください。
動画の画質を下げる
YouTubeやNetflixの画質設定を下げるだけで、データ消費量は劇的に変わります。YouTubeの場合、1080pで1時間視聴すると約2GB消費しますが、480pなら約0.5GBで済みます。画面の小さいスマホなら480pでも十分きれいに見えるため、外出先では画質を下げておくのがおすすめです。
アプリの自動更新をWi-Fi時のみにする
アプリの自動更新がモバイルデータで行われると、知らないうちに数百MBのデータが消費されることがあります。「設定」からアプリの自動更新をWi-Fi接続時のみに変更しておきましょう。
結局、どっちを優先すべき？
最終的な判断基準をまとめます。
通話を優先すべき人：
- 月の通話時間が合計30分以上ある
- 電話番号での発信が必須な場面が多い
- Wi-Fi環境が整っていて、データ通信はそこまで使わない
データを優先すべき人：
- 電話はほぼLINE通話で済んでいる
- 外出先でのデータ使用量が多い
- 動画やSNSをよく使う
どちらも必要な人：
- 通話もデータも平均的に使う
- 仕事でもプライベートでもスマホを活用している
- トータルコストを最適化したい
まとめ：自分の使い方を数字で把握するのが一番
通話とデータのどっちを優先するかは、結局のところ「自分が実際にどれくらい使っているか」次第です。
- 通話時間とデータ使用量を実際に確認する
- 通話が少ないならオプションなしでOK（LINE通話で代替）
- 通話が多いならかけ放題は必須（つけないと通話料がかさむ）
- データ量は少なめのプランからスタートして、足りなければ上げる
- トータルコスト（基本料金＋通話オプション）で比較する
「何となく」でプランを選ぶのではなく、数字に基づいて判断すれば、最適な格安SIMが見つかります。
まずは今使っているキャリアのマイページで、過去3ヶ月分の通話時間とデータ使用量をチェックしてみてください。その数字をもとにプランを選べば、「思ったより通話料が高かった」「データが足りなかった」という失敗を防げます。格安SIMへの乗り換えは、数字に基づいた判断が成功への近道です。
参考リンク：
※記事執筆時点での情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
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